夏季爱吃西瓜的减肥需要多注意哦

一、吃西瓜当正餐要不得 1个西瓜的热量等于6碗饭　　西瓜94%以上都是水分，可是自身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也即是说若是你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，即是摄入了1000到1250千卡的热量，而一般的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也即是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。　　其实这工作不能怪西瓜自身，首要是由于夏天咱们吃得太多了。若是按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不简单发生显着增肥作用的。啤酒也是彻底相同的道理，按一百克核算，啤酒如同能量比较低，但两瓶啤酒（1500克）的能量就相当于一袋切片吐司面包（120克）。　　二、吃西瓜当宵夜要不得 简单长肚腩　　西瓜富含糖分，若是晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，推进脂肪组成。而人体新组成的脂肪大多数都贮存在腹部，再加上夜间运动量削减，脂肪只贮存不耗费，时刻长了，小肚腩就长出来了。那么你不要认为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥壮这一现实，瘦身是不能钻空子的。所以瘦身的咱们不要去吃宵夜，哪怕是你觉得吃不胖的食物，乖乖熬过这样的一个夜晚就好了。　　三、西瓜吃到饱要不得 西瓜不觉饱　　为什么你平常多吃一碗饭觉得饱得不可，多吃西瓜就很少会觉得饱呢？即使吃饱了饭，也能吃上几块西瓜，并且有时分会是半个西瓜。莫非面临西瓜咱们的胃口突然之间变大呢？　　西瓜和苹果不一样，它的甜味首要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所宠爱的首要原因。研讨早就发现，果糖尽管不会显着地升高血糖，却也绕开了胃口操控的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含很多果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。所以，咱们吃西瓜的时分难以操控食量。所以咱们一定要记住西瓜是可以使你长胖的，不要对自个说“再吃一块就好”这样的傻话，由于那一块西瓜不会是你最终一块。