要想胎儿有个聪明的脑袋，要抓住脑发育的黄金时期多吃些补脑食物。坚果通常被归为脂肪类食物，高热量、高脂肪是它们的特性，但是坚果主要是以不饱和脂肪酸为主，对于胎儿大脑的发育来说，需要的第一营养成分就是不饱和脂肪酸，因此坚果是最补脑的佳品，下面小编介绍几种可作为准妈妈零食的坚果：
方法/步骤
1
开心果：开心果含有大量的油脂和维生素E，有润肠通便的作用，同时可补脑
2
松子：松子含有丰富的胡萝卜素和维生素E。以及人体所必须的脂肪酸、油酸、亚油酸，有防癌、抗癌的作用，还能促进胎儿大脑的健康发育
3
花生：花生含有约50%的脂肪和25%的蛋白质，还含有维生素B1、维生素B2及维生素E等多种营养成分，准妈妈常吃还可以预防产后缺乳
4
核桃：核桃含有较高的亚油酸，在体内能合成DHA，有补脑、健脑作用，核桃也含有丰富的维生素E，能促进胎儿血管生长和发育
5
榛子：含有约50%的脂肪，脂肪酸以及不饱和脂肪酸为主，并含有磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑
6
葵花子：葵花子富含亚油酸，能促进脑发育，也含有大量维生素E，促进胎儿血管生长和发育，同时还能增进卵巢机能，增强孕酮的作用，有助于安胎
7
腰果：营养丰富，含蛋白质达21%，含油率到40%，各种维生素含量都很高，具有补充体力、健脑的作用，还能使干燥的皮肤得到改善，同时可补充铁、锌等
注意事项
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