小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物,营养丰富,一般粮食中不含的胡萝卜素,小米也有,特别是它的维生素B1含量居所有粮食之首,所含的铁量很高、磷也丰富,是其具有补血、健脑的原因。此外,小米含有大量的碳水化合物,对缓解精神压力、紧张、乏力等有很大的功效。此外,小米的脂肪含量也高,约为大米含量的4倍之多。小米熬成粥后黄香柔滑、回味悠长,喝之满口泛香,可滋阴补虚,民间有“养人”之说,是老、幼、妇女最适宜的补品。
食材
1
小米 50克
2
水 适量
3
白砂糖 个人口味决定
方法/步骤
1
小米适量(半碗左右)
2
清水浸泡15分钟。
3
淘洗干净锅中加入五倍清水。
4
水开后煮15分钟左右即可。
注意事项
最简单的小米粥方法,可以根据个人喜好放入大枣或绿豆等食材。
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