很多朋友喜欢健身，因为它可以使我们的身体变得更加有型，那么你知道杠铃硬拉怎么做吗？今天我就和大家分享一下经验，希望能帮助到大家。
方法/步骤
1
首先双手握住把手。
2
把握的距离略比肩宽。
3
抬头挺胸。
4
腰腹部核心力量收紧。
5
膝盖屈髋。
6
膝关节保持一个微屈，做一个屈胯。
7
屈胯时上肢保持充分的中立位。
8
吐气，用力向上做一个伸髋的动作。
9
吸气还原即可。
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