杠铃硬拉的动作,可以锻炼我们的下肢力量,下面我们一起来看一下杠铃硬拉教学:怎样提高腿部爆发力?希望能够帮助到大家。
工具/原料
杠铃
方法/步骤
1
一定要注意站姿,我们的双脚要与髋同宽,脚尖完全朝前。
2
双手要紧贴在胫骨两边,距离不能太近,也不能太远。
3
从侧面来看,小腿是不会移动的,比较稳定。
4
上肢要保持一个比较中立的位置,这样就不会出现扛背的状况。
5
看一下示范动作,拿起杠铃,放下之后,再缓缓拉起来,重复动作,要掌握住动作要点:双脚与髋同宽、小腿不要往前、上肢保持中立。
杠铃
一定要注意站姿,我们的双脚要与髋同宽,脚尖完全朝前。
双手要紧贴在胫骨两边,距离不能太近,也不能太远。
从侧面来看,小腿是不会移动的,比较稳定。
上肢要保持一个比较中立的位置,这样就不会出现扛背的状况。
看一下示范动作,拿起杠铃,放下之后,再缓缓拉起来,重复动作,要掌握住动作要点:双脚与髋同宽、小腿不要往前、上肢保持中立。