律动机
糖尿病的危害糖尿病的症状可分为两大类：一大类是与代谢紊乱有关的表现，尤其是与高血糖有关的“三多一少”，多见于1型糖尿病，2型糖尿病常不十分明显或仅有部分表现，另一大类是各种急性，慢性并发症的表现。主要表现为：1.多尿 2.多饮 3.多食 4.体重下降 5.乏力 6.视力下降
原理全身律动一方面透过间叶系干细胞的分化，压抑脂肪细胞的形成与堆积，减少患糖尿病的机会；另一方面则是透过刺激骨细胞“骨钙素”，及刺激脂肪细胞“脂联素”的分泌，进一步刺激胰岛素分泌与敏感度，因而增加葡萄糖耐受性，降低糖化血红蛋白，改善糖尿病患的血糖控制，也可以改善糖尿病人的周边神经病变。
饮食糖尿病宜吃：1.高纤维食物；2.含糖低的蔬菜；3.多吃含钙的食物；4.富含硒的食物；5.富含维生素B和维生素C的食物；6.五谷杂粮。糖尿病忌吃：1.少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物；2.饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物；3.少吃精制糖类的食物；4.含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃，以免过量吸取。
热身活动站立侧平举动作要点：双脚窄距站立于律动机上，保持身体直立，两臂侧向打开，背部夹紧。完成时间：30s 间歇时间：5-8s 3组
站立屈肘上举动作要点：双脚窄距站立于律动机上，保持身体直立，两臂侧向打开屈肘上臂上举与地面垂直，背部夹紧。完成时间：30s 间歇时间：5-8s 3组
弓箭步动作要点：保持躯干挺直，单脚向前迈向律动机，并保持前支撑腿膝关节对准脚尖方向，髋关节正向前方。动作过程中始终保持躯干挺直，收紧腹部并保持身体姿态稳定，两脚交替进行（每侧15s）。完成时间：30s 间歇时间：5-8s 3组
站立双臂背屈伸动作要点：双脚窄距站立于律动机上，保持身体直立，双手握哑铃双臂伸直上举超过头顶，做前臂背屈伸；（哑铃重量根据自己情况选择，建议5kg）完成次数：12-15次 间歇时间8-10s 4-6组
俯身双臂屈伸动作要点：双脚窄距站立在律动机上，手持哑铃屈髋俯身，双臂贴与身体两侧屈肘，大臂与前臂成90°。动作开始，肩关节固定，以肘关节为轴做手臂屈伸。 完成次数：12-15次 间歇8-12s 4-6组
手臂及颈部拉伸动作要点：身体站立于律动机上，双臂上举，手臂伸直，双手交叉，向上向后延伸。完成时间：8-12s 3组
注意饮食
坚持锻炼