只要好好吃饭就可以减肥的。并且可以万年不胖。
工具/原料
健康的饮食搭配
方法/步骤
1
清晨喝500ml温开水。每天清晨起床后，喝500ml的温开水，清理肠胃。
2
早餐。鸡蛋一个，牛奶一袋，蔬菜一份，杂粮饭一份。起床，半个小时左右开始吃早餐。
3
加餐。水果一份。如果吃完水果还是饿的话，可以来一份儿黄瓜和西红柿。
4
午餐。蔬菜两份儿，肉类一份儿，杂粮饭一份。
5
下午加餐。坚果一份。如果还是饿的话，再增加一份黄瓜和西红柿。
6
晚餐。蔬菜一份儿，鱼虾类或者豆腐类一份。晚饭后就不要再吃任何食物了。
注意事项
1
三餐一定要吃。
2
做菜时少油少盐无糖无酱。
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