红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C，化痰止咳，祛脂降压，壮阳壮腰聪耳，安神除烦，健脾，和胃，养阴补虚，两者搭配煮粥是很有营养的养生粥，
食材
1
红枣 适量
2
大米 适量
3
莲子 适量
4
糖 适量
方法/步骤
1
所有食材
2
莲子用温水泡软
3
红枣、大米洗净、莲子泡软洗净
4
锅中放水
5
放入大米
6
再放莲子
7
然后放红枣大火煮开后，转小火熬煮成粥
8
最后放少许糖拌匀出锅
注意事项
莲子先泡软可以减少煮的时间
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