长期失眠的缘由

失眠就是睡眠失常。其表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后又无法再继续睡,有睡眠不足,全身乏力的感觉。大部分是因为健康情况不佳,感觉不适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等,但是也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。引起失眠的原因有多种多样,归纳起来有以下几方面:心理因素:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。化学因素:长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。躯体因素:失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。环境因素:环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。原因不明因素:同样还有些人无明确原因时也会导致失眠。