随着经济的快速发展，我们的生活节奏也随之增加，但是我们的健康在不知不觉中已经遭受到很大的伤害，许多人往往不注意健康，总是觉得工作消耗了能量就应该多吃多补，往往会造成肥胖甚至各种疾病。因此锻炼与食物上的搭配是正确减肥的基础。
方法/步骤
1
早上起来第一件事情就是喝水，因为经过一夜的睡眠人体血液处于粘稠状态，喝一杯水会稀释血液浓度，当早上醒来喝一杯柠檬水的话能够促使肠胃循环，特别适用于便秘患者，俗话说得好，排除毒素一身轻松，确实如此。
2
俗话说得好，早饭吃得好，午饭吃的饱晚饭吃的少。的确，早上如果不吃早餐的话，到了上午会是大脑缺氧造成一上午精神萎靡不振，并且会严重影响智力的发育，早上不吃饭直接影响午饭的大量进食，导致肠胃混乱。减肥的人进行食物上减肥时千万不要在早上不吃饭。
3
午饭尽量多吃点，但是也不要吃撑，吃饱就行，因为晚上一顿饭要少吃，所以中午的饭量一定要能支撑到晚上，晚饭过了7点半就不要进食了，睡前三小时不要吃东西，因为如果你吃了东西过一会睡觉，一夜中你的肠胃等器官还要进行为你消耗你所吃的东西，这样会导致你的健康受到严重的威胁。
4
除了食物进行合理的规划外运动是生活中不可缺少的部分，早上出门锻炼身体不好，因为早上太阳刚刚出来没多久，植物光合作用产生的氧气不多，相反二氧化碳很多，容易造成心脑血疾病，对身体不好，对于一般人来说下午5点刚好下班，是一天中锻炼最好的时刻。
5
对于锻炼来说有很多种，有室内锻炼和室外锻炼，对于大城市的人来说哪有时间锻炼，生活节奏那么快，也只能去健身房去锻炼，对于不想去健身房锻炼的人群可以试一下在家锻炼。
注意事项
1
晚饭一定不能多吃，甚至只和粥就行
2
禁止暴饮暴食，油炸冰淇淋尽量少吃
下一篇：减肥常识，你知道多少？