手机，手表，规划表格。
清晨6点：现代生活，很多人喜欢晚睡晚起，每天熬夜到凌晨，玩得居多。早上又起不来，都是踩着点在最后几分钟到达单位打卡，早餐也是草草了事。这对身体健康危害是相当大的。人一天当中，早晨和深夜相对来说打扰是最少的，安排也是方便很多。早上6点起来可以做的事情有很多，如：运动；学习；处理家务；兼职；洗漱打理；安排上班等。TIPS： 一定要准备一份营养相对丰富的早餐给自己，如果自己不想做就外面买。
上午8点-12点：开始一天的上班工作。一上班，首先，回顾一下前一天哪些事情没有处理完结的或需要继续跟进的，再看下当天哪些事情要处理，作一个简单的安排计划。安排时，把重要紧急的事情放在前面。当事情有冲突时，提前和相关人员沟通协商到位，不要临时抱佛脚，给人不靠谱不可信的感觉。TIPS： 工作无论再怎么忙，中途要抽空多喝点水，适当休息几分钟。
中午12点-13点（或更长一点的时间）安排午餐，再忙也要吃点。有时间就安排一个午睡，没有时间就小憩或打下盹也可以。根据实际情况，中午不求休息多久，哪怕是5分钟的小憩都可以为下午的工作提供良好的精神。
下午1点到下午5点（实际略有不同）下午的工作，要根据上午的进度作一些整体上的统筹，如果时间确时不够用的话，就要安排好晚上的加班，或通过其他方法来处理好。TIPS： 下午泡一杯茶或咖啡，可以为工作提供清醒的动力。
傍晚时间, 通常是下午5点到下午7点安排下班。在下班的路途上，可以看下怎样安排晚餐。也可以在车上阅读一些新闻，作一些学习安排。TIPS：对于很多上班族，如同清晨一样，晚上是很重要的个人业余时间，需要充分提前安排好。
晚上7点到10点：这个时间，安排一个精致的晚餐是很有必要的。当然，也有很多人这个时候，正常加班。（致敬！！！）除了晚餐和加班。晚上还可以去参加一些学习项目、兼职或锻炼身体的活动。TIPS：晚上，无论你有多忙，务必和家人有相处的时间，多做一些互动和沟通。千万不要回到家就拿着一个手机啥也不闻不顾。
晚上10点到12点正常人体最佳的睡眠时间是从10点开始入睡的，在11点多达到深睡眠状态。在睡觉前，做一些放松运动，听听音乐和小故事，给脸部和身体做一些保养。如果可以，对当天的工作和生活做一个小的总结和记录。TIPS：远离熬夜，醉酒，深夜夜宵，沉迷游戏，娱乐至上。
总结1. 没有规划的生活往往效率是低下的，时间久了，有些不好的习惯，就会积重难返。2.无论生活多么艰难，生命只有一次，尽量爱护，保养好自己的身体。
没有希望，人生就没有色彩。没有目标，人生就没有动力。