现在很多小伙伴们都喜欢在生活中练瑜伽，那么备孕期如何根据个人体质选择合适瑜伽体式，一起来看看吧。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
单腿屈膝式需要手扶椅背。
2
需要腰背挺直。
3
眼睛目视前方。
4
将左脚蹬出与地平行。
5
右膝弯曲放在左膝盖上。
6
呼吸的时候保持右大腿内侧收紧。
7
保持15秒左右。
8
将左脚放在你的右膝盖上，操作同上。
9
蹲式莲花，自然的站在椅子的旁边。
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双脚微外八就可以。
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自然下垂，左手轻轻的扶住椅子。
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右手顺势的举过头顶。
14
颈部和侧腰要向左侧弯。
15
眼睛看向大腿内侧就可以了。
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可以防止长期不动，导致下半身浮肿。
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保持五个呼吸即可。