长时间保持同一个姿势，很容易会引起肩颈疲劳、肩颈疼痛，今天瑜伽老师教你几个简单的健身瑜伽动作，帮你舒缓肩颈疼痛，远离疾病。
方法/步骤
1
双手在胸前合十交叉，往前伸直延伸，肩膀记得要放松喔。
2
双手往上拉长延展，手肘尽量贴近双耳。
3
将手肘弯曲，向后延伸，就可运动到腋下肌群与淋巴系统。
4
头部向下延展，左右慢移，维持手肘弯曲，向后延伸动作，再次吐气，头部缓缓向下，下巴尽量靠近锁骨，左、右慢慢移动头部，保持呼吸。
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