肩部练习功效：放松肩关节，加强肩胛骨周围的区域。
工具/原料
瑜伽垫/虔诚的心
步骤/方法
1
双手臂平身，呼气，手指放在肩关节上 呼气，手肘相触。
2
吸气打开 呼，吸气打开，扩胸向后，现次向后向下。
3
吸气，手背相触 呼气，感觉到肩胛尽量靠拢 吸，呼，旋转。
4
名词解释：肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨。位于胸廓的后面，是三角形扁骨，介于第2～7肋之间。
5
跟着视频做
注意事项
初学者应在安全范围内进行，做自己的极限。
下一篇：瑜伽颈部练习动作详解
多语言展示
当前在线：728今日阅读：2今日分享：38