纤细的腰肢、细长的双腿是女性朋友们梦寐以求的,难道纤腰细腿就这么难求吗?这个春季,你有没有给自己制定一个减肥计划呢?小编推荐你练习这套瘦腰腿瑜伽动作,坚持练习,保你在最短时间内减去身上多余赘肉,尽显苗条之身。
工具/原料
瑜伽
步骤/方法
1
紧实大腿运动 1. 坐在椅子1/3处,腰杆打直身体向上伸展。 2. 双手置于坐椅两旁,左脚抬起向前,脚尖朝上。 3. 还原换边重复8~12下,共3次。 第1式 紧实大腿运动 图1、图2 第1式 紧实大腿运动 图3
2
腿内侧运动 1. 坐在椅子1/3处,双手手肘置于大腿内侧。 2. 双手手肘用力往外撑,大腿用力向内收。 3. 形成抗力停留5~10秒。 4. 重复8~12下,共3次。 第2式 腿内侧运动 图1、图2 第2式 腿内侧运动 图3、图4
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