今天你关注自己的血糖情况了吗？相信在日常生活中，很多人都有在关注自己的血糖情况，因为血糖的数值可以反映一个人身体的情况，如果控制不好血糖，那么很有可能会得糖尿病。所以，今天就来给大家讲一讲：血糖高是什么造成的？希望能够通过这样的方式，让大家更加关注自己的血糖健康。
血糖高是什么造成的
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原因一：饮食习惯众所周知，饮食的问题是引起高血糖的重要因素，很多人不注意自己的饮食习惯，经常食用一些高糖、高油的食物，这样的情况很容易引起自己的血糖升高。
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原因二：运动量过少在吃完饭后长时间的坐着，运动量过少，胰岛负担就会加重，导致血糖升高。而适当的运动能帮助降低血糖，减缓餐后血糖的峰值。
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原因三：药物影响关于药物影响，不少人往往会忽视，大家需要知道，长期使用一些药物也可以导致血糖升高，造成糖尿病。
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原因四：超重或肥胖在一般情况下，胖人比瘦人更容易高血糖，肥胖是糖尿病的独立危险因素之一，肥胖还会引起胰岛素抵抗，因而使得血糖升高。END
血糖高了不要慌
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方法一：饮食首先要控制高血糖的人最好控制热量的摄入，用粗粮代替部分的精粮，而且每餐不要完全吃饱，特别是高热量的食物要减少摄入。
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方法二：运动最直接有效想要降低血糖最有效和直接的办法就是长期坚持运动，但运动不需要过于激烈，适当即可，这样的话不但可以减轻体重，还能够降低血糖。
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方法三：时刻测量很重要如果说血糖已经升高，在采取以上措施的同时，还需要做好相关测量工作，时刻关注自己血糖的变化情况。END
注意事项
这些都是关于控制血糖的健康小常识，你学会了吗？
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