引起免疫力下降的原因是多方面的，所以，要想反其道而行之，也要注意全方位的调整。首先要调节好自己的生物钟，尽量避免熬夜，做到劳逸结合。另外，还要加强锻炼，多做做有氧运动，可以有效提高人体对疾病的抵抗能力。此外，培养业余爱好也是保持旺盛精力的法宝，兴趣广泛，不仅可以修身养性，还能帮助自己缓解压力，带来快乐的心情。
除了这些外在的因素，保证营养充足、均衡是最最重要的。尤其是上班族，经常在外面吃饭，导致新鲜蔬果的摄取量不足，维生素的大量缺乏，是“亚健康”的罪魁祸首。一旦维生素A摄入不足，会使呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，如果维生素C含量降低，则会削弱白细胞的战斗力，这些都会使人容易染上头疼脑热的小毛病
牛肉性温味甘，有暖中补气、补肾壮阳、强健筋骨的作用，是对抗疲劳的佳品，非常适合增强体力。细碎的牛肉裹着香滑的蛋花，软嫩香浓的口感，营养又美味。如果将牛肉剁得更加碎，同时减少盐的用量，也是非常适合小宝宝的一道汤羹哦
工具/原料
1
主料：牛肉80g、青豆50g、蛋清1个
2
调料：玉米淀粉2茶匙、料酒1大勺、醋1茶匙、盐少许、清水500ml
方法/步骤
1
牛肉剁成肉末，放入一只干净的碗中；
2
加入一茶匙玉米淀粉；
3
加少许陈醋；
4
用手抓匀，腌制十几分钟；
5
锅烧热，倒入少许油，放入洗净的青豆；
6
小火煸炒至青豆表皮发皱，加入料酒，迅速翻炒几下；
7
一茶匙玉米淀粉加水调和成水淀粉，倒入锅中；
8
加入少许黑胡椒粉；
9
加水500ml，大火煮沸；
10
水滚之后，加入腌好的牛肉末；
11
待牛肉末浮起，倒入蛋清液，迅速用筷子搅散，呈蛋花状；
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关火，盛出之前加少许盐调味。
注意事项
1
此款汤也适合小宝宝吃，注意牛肉末剁得越碎越好；
2
牛肉末提前腌制使其更加入味，最好不要省略此步；
3
青豆一定要提前炒至将熟，避免残留毒素；
4
蛋清倒入之后，要迅速用筷子搅拌，才能成为细碎蛋花；
5
如果用提前煮熟的青豆，则可在加入蛋清之后放入。
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