熬夜应该注意什么

1.多喝水    没错就是要多喝水，本身晚上睡觉的时间是身体排毒的黄金时间，但熬夜会损伤内脏，导致毒素在体内堆积，多喝水促进新陈代谢，可以一定作用的减少毒素。

2.尽量熬夜期间少喝酒少吸烟    上面说了，夜晚是排毒的最佳时期，熬夜会使这个排毒过程减缓，这时候抽烟喝酒会使得毒素在体内聚集的更多，更快，对身体及其不利。因此小伙伴们既然熬夜了，就不要抽烟喝酒了。

3.多吃水果蔬菜    多吃富含维生素的水果蔬菜，如猕猴桃，苹果，胡萝卜，菠菜等。这些富含维生素的水果蔬菜会帮你抵抗毒素所带来的伤害，加强你的身体健康，为你的身体增添一个盾牌。

4.喝茶，人参，枸杞    有条件的可以将人参切片泡水，或者枸杞泡水，也可以喝清淡一点的茶水。这些东西可以帮助你调节睡眠，帮你恢复紊乱的内分泌。

5.要及时补充睡眠    有的人一夜兴奋后，反而早晨又不困了，觉得自己身体特别棒，精力特别好。其实这是极其错误的，这是你的身体给你敲警钟了。这时候最好的办法就是赶快休息，赶快让自己的身体得到休息，千万不可再去玩或者在熬第二个夜晚，这对你的身体损害是极其极其大的！

6.要多运动    熬夜休息过后，身体会感觉很累，这时候要起来，去做一些有氧运动，让自己的身体恢复活力，然后第二个夜晚要早些休息，给自己制定一个良好的生活习惯，不可再去熬夜，要记得熬夜伤身。

7.用药膳调养    如果觉得熬夜过后身体虚弱，可以找一医生或者营养师来开一些药膳进行调养，而不是喝咖啡。咖啡的功效是里面含的咖啡因会刺激人的中枢神经让人兴奋，并不能起到调养健康的作用，甚至会危害人的健康，让人误以为自己精力旺盛，其实身体已经敲响了警钟。