上班族除了睡觉之外，工作都免不了用眼，每天至少要花十几个小时对着电脑、手机等等屏幕，长时间用眼引起眼睛干涩、流泪、酸痛、疲劳、畏光、模糊等等视疲劳的症状。那么上班族要如何护眼呢？
方法/步骤
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多眨眼我们看着电子屏幕时候，会意识减少眨眼次数，多眨眼能够保持眼球湿润，避免眼球长时间暴露在空气中，你可以写一个便签，提醒自己多眨眼睛
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多喝水眼睛干涩酸痛是因为眼球表面的泪液缺乏，而泪液的成分多为水分，所以多喝水能减少眼睛出现干涩的情况；另外上班环境空气干燥也会影响眼睛缺水，可以用一个小型加湿器放在桌上，保持自己周围空气的湿润
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多敷眼睡前可以用热毛巾敷眼。热敷可以加快血液循环，缓解眼部肌肉紧张，有条件的可以买蒸汽眼罩，让工作日的午休时也能放松眼睛
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养成良好用眼习惯长期用眼对眼睛的损害是最大的，在工作上应该保持一小时一次休息眼睛，休息方式可以是远姚、看绿植、闭眼休息等；在工作时间外也要保持健康用眼，不能在关灯的晚上使用电脑、手机，也不能长时间看强光
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保持营养上班族解决饮食的方式很多是外卖，外卖高油高盐不健康，为了维持眼睛的健康，应该多吃蔬菜水果，尤其是深红色深绿色的蔬菜含有丰富的叶黄素，对眼睛有益；另外平时就需要自己额外补充营养了，比如：多吃五谷粗粮类早餐、每天为自己带上水果吃，也可以补充维生素e、叶黄素等有益眼睛的营养补剂维持眼睛的健康
注意事项
上班族人群多数缺乏运动，新陈代谢能力弱也关系到眼睛的健康，平时也要多运动
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