在你激烈运动时,你可能会发生恶心呕吐的现象,其实你可以防止这种情况的发生。
方法/步骤
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但是也不要一下子吞下太多的水,如果你的胃太满。锻炼的时候会出现反胃。
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在锻炼前1到2小时吃一顿饭, 造成运动病的最大原因之一是低血糖,如果没法吃饭,可以吃些其它食品,比如香蕉。
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吃完后不要马上运动,给消化系统提供时间来消化是很重要的。
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在锻炼之前、期间或之后避免碳酸饮料,这会增加你胃里的气体含量,更容易发生呕吐。
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运动时不要闭上眼睛,睁开你的眼睛,聚焦在地平线上,这样你的身体就能更好地感受运动,不会像在车里晕车一样。
7
缓慢而持续地呼吸,控制你的呼吸有助于降低血压,血压的急剧上升会产生恶心和呕吐的感觉。
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减少弯曲,如果你用力吸一口气,弯下腰来,你的胃会感到太饱而引起呕吐,如果太累了,可以考虑蹲下,而不是弯腰。
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降低你的锻炼强度,用力过度会导致运动性呕吐。
注意事项
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