“学习适应不良”的表现、产生的原因
心理学的方法
创造良好的家庭环境。良好的家庭环境有利于孩子树立自信心，集中注意力，提高学习效率。家长不要打骂孩子，也不要讽剌挖苦，不要再给孩子施加压力。有情绪、有矛盾不要在孩子面前表现出来，不要批评和瞒怨孩子。要经常鼓励，每每有一点小进步也要给于表扬。要根据孩子的情况，把孩子的学习目标降小一些。使孩子减少压力，减少焦虑，树立自信心。主动与老师交流，与老师形成合力。
培养良好的个性品质。有了“学习适应不良”后，就要把自己的的侧重点转移到培养良好个性品质上。因为学习上不去的原因不在学习的行为上，而在自身的内在素质上。其中，个性品质不良是重要原因之一。你可在心理老师的帮助下，检查一下自己有没有如下个性：懦弱、自私、冷漠、死板、孤僻、胆怯、封闭、守旧、固执，等等。这些不良个性会破坏人际关系，损害身心健康，阻碍学习效率的提高。你可在心理老师的帮助下，制订克服不良个性，培养勇敢、大度、热情、活泼、坚强、积极、乐观、开放、自信等良好个性品质的训练计划，加强休养，严格训练。同时，也可读一些励志书和心理休养方面的书，争取早日克服不良个性，培养出良好个性。
培养良好的人际关系。良好的人际关系是适应学习生活的重要条件。青少年在一起相互交往，你有一个思想和知识，我有一个思想和知识，相互交流后，大家就有了两种思想和知识。同学们在一起互相勾通思想，交流感情和知识，从中得到启迪、输导和帮助。这样，知识就会越来越丰富，学习能力越来越强，感情越来越丰深厚，紧张、压抑、焦虑、忧愁也都不会粘身。信心越来越强。相反，如果人际关系不好，将会增加学习困难，加剧学习适应不良。因此，你要主动与同学交往，坦诚相待，相互理解，相互信任，相互包容，相互团结，取长补短。要心胸开阔大度，能设身处地地为他人着想，体贴他人，原谅他人。主动向老师和父母敞开心扉，求得他们的理解、支持和帮助。有错就改，才能赢得别人的理解、信任和支持。能宽容别人的失误和缺点，才能赢得他人的真心。
积极锻练身体，增强意志力。研究表明，其耐力、意志力都较强。能促进学习，提高效率。且能较好地抵御紧张、焦虑，自信心较强。另外，身体强壮的人，抵抗学习疲劳和精神压力的能力也较强。因此，“学校适应不良”同学一定要加强身体锻练，努力增强体质。
树立自信心。有自信心的同学能看到学习成功就在眼前。能吃苦耐劳，克服困难，战胜险阻，对学习充满了浓厚的兴趣；有自信心的同学，能全身心地投入学习，充分发挥主观能动性和积极性，集中精力，利用一切有利资源，努力开创成功的条件；有自信心的同学，在面对措折时，首先看到自己的优点和长处，战略上相信自己一定能够成功 ，不屈不挠；战术上善于抓住学习的每个环节，一刻也不放松，认真地学深学透。所以，爱默生说：“自信是成功的第一要诀”。拿破仑.希尔也说：“自信是成功的基石”。“学习适应不良”的同学，经历了许多失败和挫折，往往把失败和挫折归因于自己无能，把自己看得一无是处，面对学习的目标任务，感觉到无能为力，严重失去了自信，没有了主见。这样，势必更加紧张和焦虑，学习效果更差，造成恶性循环。因此，“学习适应不良”的同学，要正确地认识失败和挫折，“失败是成功之母”跌倒了爬起来就是了，没有人笑话你，关键是不要失去信心。自己并不比别人差，。每个人都有自己的长处和短处，扬长避短一样能成才。现在落伍并不怪自己，而是由于种种环境条件造成的，你是一个受害者。改变你的主客观条件，一定能东山再起。
摆脱过度的紧张和焦虑。“学习适应不良”的同学，面对落后局面，本想追赶别人，继续学习，，但却老是头昏脑涨，头痛、失眠。面对如此窘态，感觉无能为力。非常担忧自己的前途命运，感觉特别紧张、焦虑和压抑。因此，“学习适应不良”的同学，要经常参加文体活动。如：打打球，跑跑步，唱唱歌，跳跳舞，等等。也可以找朋友交谈倾吐一番。或经常作些肌肉放松的训练，或将烦恼、紧张和焦虑发泄到书法和绘画上。只要不失志，也可以用阿Q精神胜利法来安慰自己。还要适当地降低期望值，以减少过度紧张和焦虑。
改进学习计划和学习方法。“学习适应不良”的同学'，学习方法简单、死板、陈旧，学习计划不科学，致使学习效率极端低下，不能有效适应学习的需要。如继续坚持下去，会使学习更加落后。“学习适应不良”的同学，可在老师的指导下，对自己原来的学习计划和学习方法进行科学深入地分析，总结经验教训，改进学习方法，适当地降低学习目标，根据自己的身心状况，制订出科学合理的学习计划。
一定要结交两、叁个好友
一定要争取老师和同学的理解和帮助