牛奶或豆奶能和鸡蛋混着吃吗？

由于碳水化合物是人体第一能量来源，而蛋白质是第三能量来源，如果身体有充足碳水化合物的时候，就可以把蛋白质更多地用于修复机体而不是提供热量，所以鸡蛋跟牛奶或豆浆同食会降低营养主要指的就是单纯食用高蛋白食物而没有太多碳水化合物的话会造成蛋白质的浪费，然而，这并不会降低营养价值。在减重期间，我们一般都会建议多吃蛋白质的食物，因为蛋白质可以提供更好的饱腹感，还能较好地控制能量的摄入。