养生小知识，健康生活每一天！

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睡眠不佳时，试试裸睡。裸睡时没有内衣/睡衣的束搏，身体会更加放松，更容易获得高质量的睡眠。但必提醒，裸睡前一定要洗澡，另外也要勤换床单被罩，以保清洁卫生。

腰酸背痛，可以试试红花木瓜茶。取红花3克，宣木瓜，桑寄生各15克，水煎20分钟即可饮用，连服15~30日。此方法既祛风湿，补益肝肾，又活血化瘀，舒筋止痛，对腰背劳损疼痛，肩周炎等，疗效甚佳。

深色绿色蔬菜能补钙深色绿色蔬菜富含钙质，甚至可以和牛奶相媲美，是易得又便宜的天然补钙剂。建议每天吃300-500克的蔬菜，其中绿叶茶最好占一半以上。

平时多喝水平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

养生顺口溜！起床早一点，跑步慢一点； 早餐精一点，书法练一点； 家务干一点，书报看一点；荤素配一点，烟洒戒一点； 食补多一点，药补少一点； 心要静一点，情要绵一点； 午觉睡一点，新闻听一点； 夕阳红一点，百岁加一点。

好了最后祝大家身体健康，万事如意，福如东海，寿比南山！O(∩_∩)O哈哈~拜拜！

老年人身体如果出现不适或者突发症状尽快去医院检查不要耽搁！

坚持做，这样才会有效果！

不要熬夜，尽量做到早睡早起！