坐着、开车、看书、写作业都易让劲椎疲劳,而长期习惯会导致颈椎病的隐患。
方法/步骤
1
冬天时,颈部肌肉的血液循环会变慢,会导致局部发生肿胀,需要带围巾来保暖,晚上用热水袋或热毛巾暖脖子,增加血液循环。
2
睡觉时枕头的高度需要适合,如有习惯仰睡,躺下以后,枕头有一只拳头的高度就行了。
3
喜欢侧睡的人,枕头受压后最好与自己的半个肩膀一样高。
4
坐公交、地铁时得注意没坐到座位时,千万别站着玩手机,低头、颠簸、急刹车都是颈椎病的杀手。
5
公交车上有座的时候,要玩手机,就靠在座椅上玩,多转转头和旁边的人说说话。
6
在电脑前办公时,身体微微后仰,保证屏幕略低于视平线,半小时要站起来转动几下脖子,空闲下来要多走动。
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