调节饮食、制定减肥计划、每日固定时间运动瘦身。
坚持不懈的毅力。
一、调节饮食，进食只需八分饱，早餐一定不可少。许多人认为减肥只需要少吃东西就可以瘦下来，甚至有少数人为了减肥终日不吃不喝，最后饿得头晕眼花，连走路都走不稳。其实这样做不仅会导致身体虚弱，还会破坏新陈代谢，不利于健康减肥。正确的做法应该是每日三餐都不可缺，但只需吃到七八分饱便可，早餐吃些容易消化的流食，例如：粥、蔬菜汤、豆浆等等，可以促进新陈代谢，对减肥起到一定帮助。
二、定制一份减肥计划，为自己设立一些小目标。任何事只要有计划、有目的性地进行，肯定会达到一定效果。建议制定一个每周减肥小目标，然后按照计划循序渐进地执行，每天要运动的时间、每日三餐的健康菜谱等等都可以写在计划上面。
三、每天固定进行定量运动。健康运动是减掉脂肪的唯一办法，每日进行定量运动，比如跳绳、游泳、跑步、跳舞等等都是适合大众的瘦身健身的运动，可以邀请志同道合的伙伴一起做健身，这样就不会觉得运动时枯燥无聊了。不过最好在饭后半小时左右后再进行运动比较好。
四、建议多吃水果蔬菜等利于排毒养颜的食物，少吃油炸油腻食品。一些水果蔬菜也能帮助促进新陈代谢，并且排毒养颜，是减肥食品中的不二选择，例如：黄瓜、苦瓜、葡萄柚、菠萝、苹果、香蕉、奇异果等等，另外早餐吃一些燕麦片配上一杯脱脂牛奶也是不错的选择。
六、减缓进食速度，少食多餐、细嚼慢咽，晚上尽量少吃东西。细嚼慢咽的吃饭可以使嚼烂后的食物更利于肠胃消化吸收，不会造成代谢物及毒素在体内大量堆积的状况，并且吃饭时最好配一碗清汤，饭前喝半碗，不仅可以润滑食道，还可以使消化系统活动起来，也是促进新陈代谢的方法之一。晚上8、9点以后则尽量少吃食物，防止肠胃不消化、毒素堆积的情况发生。
七、饭后散步半小时，也可以起到加速肠胃蠕动、消耗卡路里、燃烧脂肪的减肥瘦身作用。每日晚饭后散步一小时，可以令身体放松、心情舒缓，从而达到消除疲劳的作用，并且还可以改善肠胃，促进消化，有助于减肥瘦身。建议不要在饭后立刻起身散步，一般在饭后半小时以后再活动为好。
八、保持愉快的心情进行减肥计划，这样才能持久坚持下去。在减肥期间时刻勉励自己，要让自己有毅力坚持运动下去，克制自己的食欲与热量摄入，保持轻松的心情看待减肥这件事，不要急于求成，按照适合自己的节奏步伐走下去，迟早可以成功减肥、顺利瘦身！
减肥药不宜多吃，最好利用健康减肥的方式减肥。
就算是阴雨天，也可以在室内做做瑜伽、健身操来减肥。