把杠铃放在我们的斜方肌上面,右腿向前,左腿一定要向前爆发,再换另外一边腿,用杠铃来做一下下肢爆发力和力量的训练方法。双手与肩同宽,膝盖和我们的手同宽,腿抬起来向外面画圆,做的时候一定要慢一点,不要把腿打直,让它弯曲。如果找不到感觉,可以用水瓶夹在大腿和小腿中间,方向还是一样的,膝盖分开,与肩同宽,不管你做什么都不能将瓶子丢掉。
工具/原料
1
瑜伽垫
2
水瓶
上一篇:怎么调鼠标灵活度
下一篇:皇室战争灵活性房子毒猪流卡组攻略
瑜伽垫
水瓶