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欧尼酱
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减肥期间的运动方法
在室内可以原地跑,原地高抬腿,尊下起,蛙跳。呼啦圈,仰卧起坐,俯卧撑。扩胸,打拳,深呼吸,多聊天,大笑。天气不错的话,可以出去走动走动,爬山,跳绳,慢跑,打球,骑脚踏车,游泳。慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。平时走路身子要直,步子适当放大,速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。能走路就不坐车。以上就是一些运动的减肥方法,只要坚持你就能看到效果。
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