俯卧撑和腹肌

做俯卧撑的时候把屁股抬高一点  这样也可以很好的锻炼腹肌  一定要让腹肌吃力  可以自己做的时候感受   还有一种靠着床做   双脚着地 两只手靠着床边  下半身尽量放松 尽量让上半身用力 这么可以有效锻炼腹部肌肉的韧性  效果很好+ 添加经验