坐姿夹胸是练习胸部必要的延伸练习动作，可以帮助我们刻画出完整的胸部肌肉形状和精致的线条清晰度。那么，如何练习坐姿夹胸？
方法/步骤
1
先调整器械位置，从外侧数第二个孔的位置。
2
背部和颈部贴住凳子做巨暗好，下巴微收两脚打开呈三角。
3
两手握住横杠，胸部充分打开。
5
挺胸向前，胸部不要超身不要离开凳子，手肘要直。
6
向后两肘微屈向后把胸部打开。
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