想每天晚上能睡得着，那就要每天晚上在睡的时候，说我一定会睡得着，告诉头脑，今天一定会睡得很香甜，那样头脑就会产生那样的效果！
想睡得着觉就是要合理的饮食+健康的睡眠+每天去锻炼自己+培养自己的一些爱好。都有助于睡眠！
通过每天坚持的锻炼，那样就能吃得香，睡得着。尽量不能一天很多餐，饮食要吃得健康，少吃油脂食物，多吃些对身体有益于菜！夜晚睡不着也可能是记忆力差，健忘和自己心理压力大造成的！当一个受了一些惊吓也是晚上睡不着的原因。跟白天受的一些惊吓有关，碰到有一个人吓你一跳，或者你是上晚班的，自己心思重，当你看见一团黑影，其实当你走近了去看就是一个黑色的东西！睡不着跟担惊害怕的心情有关，让你睡不着，能睡着都是太晚才睡着，而且还做了几个梦了，都是噩梦，我自己以前也做过那样的梦，人要克服害怕的心理，和朋友一起睡能马上睡着，那是因为朋友是你玩得最好的朋友，有安全感，为什么会害怕？那是因为有一些人是一个人住，而且一个人住那么大的房子，所以才会害怕，当你睡不着可以找几个朋友到你家睡，或者你到你朋友家去睡觉，那样就不会做噩梦了！
晚上睡不着觉可以听歌，听自己喜欢的歌或者几首英文歌，自己跟着唱，睡前泡个澡能有助于睡眠，在洗澡还能唱出声音来，那样能睡得美美的一夜！每天晚上出去散步，散步几个小时，晚上会睡得着觉，晚上躺在床上翻来覆去睡不着时候可以背诵以前读书老师要求背的内容，记得那时候我读小学每天晚上都要把老师安排的内容背诵一遍之后，还要在复习几篇，记得深刻，那样就会特别想睡觉，在头脑里背诵完了也就睡着了！
贫血，脑袋供血不足都会让你失眠，神经衰落，每天的心情也是影响的。可以吃些红枣和一些补血的物品，也可以买一些能睡得着的药，那种口服液，那种一小瓶的，我自己喝过那种，对睡眠有一定的帮助！饮食不规律，和睡眠不按一个稳定的时间睡眠表去那样，也会睡不着，只有每天坚持九点钟上床睡觉，每天早上六七点钟起来，清晨六点钟有助于记忆的提高，读书的时候都要那时候起床，那时是记东西是记得最深刻的，也是记忆力最好的时候！
夜晚睡不着也跟周围的环境有关，我是深有体会，睡觉的地方挨着烧烤地，那些人喝酒吵闹的声音都会传递出来，让你吵着睡不着。此时你要控制自己的心情，不能太暴躁，周围环境已经太过于吵闹，让你睡不着，你此时可以出去散散心，晚上也可以出去运动一下，当身体很疲惫了，一躺下去就能马上睡着，我自己都是这样的！也可以用纸遮住耳朵，那样听见外面的声音会小很多，会有助于睡眠！
睡眠也要合理睡眠，有些人要么睡得太晚，或者一天睡十多个小时，那都是不健康的。在晚上睡不着，躺在床上，可以当一只动物，从一数到一千，比如说羊，就从一只羊数到2只3只......当数到七百以上都会慢慢睡着了，那时候的睡眠也比较安稳。实在睡不着可以去找医生，医生可以帮你测试睡眠质量，是好还是差，医生都会给你改善睡眠的办法，在医生那边躺在床上，医生可以帮你测试呼吸和其他的。一个人呼吸功能好，身体也会健康些，呼吸也是影响睡眠的，那些喝了酒人睡觉那呼出的声音很响亮，那都是不健康的！
睡不着可以去一个地方度假，放松自己，也要学会享受生活，有些人工作太苦了，那样也是睡不着的，生活也是享受的一部分，不能太让自己劳累了，那样是晚上睡不着的原因，不仅运动要合理，从事体力劳动也是一样，生活要学会享受，那样才能有舒适的睡眠，一个人可以到山上放松心情，可以到山上用嗓子大声喊出来，我要睡一夜美美的睡眠！要喊到精疲力尽才罢休。直到把你的心情都发泄出来，那样晚上定会睡得着一些。
生活就像是一个乐园，世界之大，我们每天要愉快度过每一天，每天的笑容就会有助于睡眠哦！
每天都要去动脑袋，因为人的头脑有很多未开发的东西，光是记忆细胞都有几亿那么多，还有好多都不知道的东西，自己提出一些不能解答的问题考验自己，开动自己的头脑，当头脑用了疲惫了会产生一种睡眠神经，那时候就有种想睡觉的感觉，眼睛渐渐眯下去就睡着了。