胸、背、腰、腹是人体脏腑所居的部位，其功能盛衰直接关系着内部脏腑功能活动。历代养生家都非常重视这四个部位的保养，保养得当，可促进气血运行，协调和增强全身各部分的联系，提高新陈代谢的能力，达到健身防病的目的。
工具/原料
身体
方法1：转身练内外斜肌
1
左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
2
左右交替进行20次。 简单收腹运动： 这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。 运动密度：每日3-4回，每回15下。
方法2：仰卧起坐练正腹肌
1
膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。
2
右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
方法3：呼吸练侧腹肌
1
放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。
2
缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
3
将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
注意事项
每天坚持锻炼，1个月即可还你美腰。
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