牙齿
每天早晨起床后和临睡前，坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，再增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及面部血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
饭后用茶水漱口，可以及时将口腔及牙齿间的残渣冲掉。茶叶含氟量高，有效防蛀。甜食等带来的酸使得牙齿表面脱矿，容易致龋，而氟化物可以促进牙齿再矿化。再次，茶叶中所含的茶多酚也具有较强清除自由基作用，对致龋的变形链球菌有一定抑制作用。古人都是这样做的
按摩牙龈，一般用食指，放在和牙龈对应的面部皮肤上，做局部小圆形旋转移动按摩，然后漱口。b、先将手指洗净，并用75%的酒精消毒。食指放入口内唇（颊）侧牙龈上，来回移动或做小圆形旋转移动，然后向牙冠方向施力滑动。然后将食指放在舌侧牙龈上，重复上述动作数次，按摩后立即漱口，以免龈沟内渗出液随唾液吞下。
漱口干嘛，漱口最重要的动作是鼓腮，其他动作次要。正确的方法是：每次含10~15毫升清水，紧闭口唇，通过鼓腮，让清水到达口腔的各个部位，进行有力地冲刷后吐出，反覆三次即可
咀嚼方法，正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不常用的一侧会缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩；经常咀嚼的一侧牙齿负荷过重，易造成牙髓炎。咀嚼也能刺激唾液分泌，而唾液具有修复牙齿的能力，唾液量增加就能减少蛀牙机率。 医生还提示，多咀嚼还可让脸部肌肉多运动，避免松弛下垂，也能刺激控制食欲的荷尔蒙分泌，令人产生饱足感，久而久之就能达到减重目的。
饮食习惯。蛋、水果、蔬菜、排骨汤含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素，经常食用有益坚齿。如果人体摄取蛋白质量不足，容易患龋齿病。香菇所含的香菇多糖体，能够抑制口腔内病菌的生长，阻止牙菌斑的形成，防止龋齿。 芹菜含有大量粗纤维，吃芹菜的同时，能擦去粘附在牙齿表面的细菌。粗纤维食物需要牙齿反覆咀嚼，可刺激唾液分泌，以平衡口腔内酸碱度。 牙齿最怕酸，乳酪有平衡口腔酸碱的作用，其中丰富的磷酸盐可以中和口腔中的酸性物质，不利于细菌活动。乳酪中还有利于人体吸收的钙，对儿童牙齿生长还是成年人健齿固齿都有很好帮助。 此外，忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。
注意坚持