你想去掉小肚腩吗？
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
半蹲站好马步，一手放在后脑勺，一手沿着小腿往下推
2
45度前倾，一脚在前，一脚在后，双手抱头，上下摇动
3
仰卧，收起双腿，双手合并放在双腿间，手脚有节奏地左右摇动
4
仰卧，收起双腿，手脚有节奏地上下摇动
5
仰卧，合并双腿，双手平放，双脚有节奏地转圈圈END
注意事项
1
运动前做好准备运动，拉好筋骨
2
运动后不宜立即坐下休息，宜有氧漫步
上一篇：想变美 不要忽略这九个小细节
下一篇：女生如何轻松练出腹肌/马甲线