跑步后如何拉伸腿部？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
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做这个动作要注意大腿垂直于地面。
2
同时把手用力地把小腿靠上大腿。
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保持静止。
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若平衡感不好，也可以用手扶着墙。
5
这个动作每次做三组，每组保持十秒钟。
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组与组之间保持一分钟的间隔。
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要让你们脚间找到一个支撑点。
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同时两腿伸直，身体往前压。
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这个动作每次做四组，每组保持十秒钟。
10
组与组之间进行一分钟的间隔。
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做这个动作时要保证你们的两腿伸直。
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同时将你们的身体尽量往下压。
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这个动作每次做四组，每组保持十秒钟。
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组与组之间保证一分钟的休息时间。
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