网球帮助你减肥

网球 是根据人体在长时间有氧状态下运动时，消耗的主要能源物质为脂肪。持久的小强度有氧运动能消耗多余的脂肪，是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量。轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100—124次／分钟的长时间运动是最佳的运动方法。 二、针对减肥爱好者的要求：   1) 制好运动强度和运动量。   2)保持适宜的练习时间。   3)确定每周固定的练习次数，并持之以恒。   4)一般坚持练习I～2个月后，体重会有明显减轻，但以后减肥速度会缓慢下降。这时，一定要继续保持练习，同时不可加大运动量。   5)练习过程中，要对一些特殊情况分析处理。另外，网球运动使肌肉毛细血管和肌肉细胞血流量增加，增加体内蛋白质、糖元，使肌纤维增粗，使肌肉变得更加健美。