七种饮食有助于降低体内高胆固醇

DASH饮食：DASH饮食已被证明可以降低血压，也有助于降低胆固醇水平，从而保持心脏你很健康。这包括吃水果，蔬菜，谷物，低脂乳制品，瘦肉和鱼类，以及减少脂肪，甜食和红肉。这种饮食的优点是它可以促进快速的表现。

地中海饮食：这种饮食主要集中在植物性食物，如水果和蔬菜，全谷物，坚果和豆类。它还用橄榄油等健康脂肪替代黄油，使用香料和草药来调味食物而不是盐，同时限制红肉。科学研究表明，这是保持心脏健康的良好饮食。

素食：素食或纯素饮食已被许多名人采用，因为它涉及从植物中摄取大量食物。这些食物对您的健康有很多益处。 包括降低胆固醇水平。这种饮食可以消除肉类，蛋类和乳制品。素食者不会患有高血压和心血管疾病，因为他们不吃饱和脂肪或胆固醇。

TLC饮食：TLC饮食是一种三部分的饮食，身体活动和控制体重的方法。这种模式特别适用于高胆固醇水平的人，可以帮助降低20-30％的水平。这种饮食的重点是减少从脂肪吸收的卡路里，同时减少从食物中吸收的钠和胆固醇的量。

梅奥饮食法：这种饮食可以让你吃营养均衡的饮食，主要集中在水果和蔬菜上。您将吃高纤维食物，鱼，坚果和橄榄油，以帮助降低胆固醇水平。这种饮食的一部分还包括饮食和运动率。

灵活的饮食：这是一种有助于降低坏胆固醇水平的饮食。它允许你偶尔吃肉，这就是它被称为灵活的原因。你的饮食应结合水果，蔬菜，全谷物，豆类和完整的蛋白质。蔬菜和豆类中的可溶性纤维有助于自然降低胆固醇。

Weight Watchers饮食（慧俪轻体）：对于那些想要降低胆固醇水平和控制体重的人来说，这是一个很好的饮食。这是一种均衡的饮食，可以让你感觉饱满。这种饮食可以让你吃掉去皮的鸡胸肉，豆类，鸡蛋和鱼，同时限制碳水化合物和富含脂肪的食物。