刷牙是件日常必做的事，牙膏牙刷大多数人也是随便购买或者只认准某个牌子，因此大部分人都没有真正选购适合自己的。而刷牙也是日常护齿很关键的事，大部分人也是草草了事。
工具/原料
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牙刷
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牙膏
选购牙刷
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牙刷分为软毛，中毛，硬毛三种。有牙龈炎牙周炎等小毛病的，或者刷牙比较大力的，建议使用较软的牙刷，避免造成牙龈出血。
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牙刷头有圆形扁形，有大有小，应根据自己的牙齿大小选购不同形状和大小。牙齿很小的用大刷头容易伤到牙龈。
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市面上牙刷现在根据各种功能造出了各种不同形状的，应当根据自己的牙齿整齐形状选购最贴合自己齿形的，而不是看介绍功能好就买。
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牙刷应三个月左右更换一次，每次刷完耍干水，刷头向上放在不封闭的容器，避免滋生细菌。
选购牙膏
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市面上牙膏也五花八门，各大品牌各种功能，美白，保护牙龈，防蛀牙，去渍，等等，建议可以用完一支更换品牌和种类，有特别需要的则选购相对应功能的牙膏。
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牙膏每次用量挤出约三分之二牙刷长度即可，不是越多越好，太过少则不会起泡沫，达不到清洁袪菌效果。
刷牙方法
刷牙要刷够三分钟，除了正常的外面一层，切记里面也要刷，时间充足的情况下，可以使用专业牙线清洁下牙缝。最后记得舌头也要刷下哦。
注意事项
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日常刷牙是口腔卫生关键的一步，不空小觑。
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出现口腔疾病时不要光靠牙膏解决，要去看牙医。
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