的确．口腹之欲还只是对滋味的咀嚼享受，而痛快排便，才是一泻千里的淋漓幸 福。饮食进出的顺畅无阻，不仅是我们，也是其他生物健康快乐的根本保证啊！
方法/步骤
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最好的调治方法是，首先要注意饮食的从，只有足够的址．才足以刺激肠蠕动．使粪便正常通行和排出体外。食物不要太过情细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗杂粮消化后残演多，可以增加对肠管的刺激，利于大便运行。
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副食要注意多吃含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90毫克～100毫克纤维素来维持正常排便二可多食青菜、韭菜、芹菜、番芋等。
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因为纤维素不易被消化吸收，残渣址多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动。还有就是要多喝水，特别是体力劳动者．因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水分必然被大址吸收，
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所以要想预防便秘，关键就是尽量地多喝一点水，以每天不少于2升为宜。
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起床后或早饭前喝一杯水有明显的通便作用：另外可有意多吃一点含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻等，它们都有良好的通便作用、
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其次，避免排使习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变等未能按时排便时，极易引起使秘的发生。
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三是养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽址方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
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