大雪节气养生攻略

热水

衣服、食物

第一，要注意添衣保暖：通过添加适量的衣服预防寒冷侵袭，做到去寒就温，不过不要因为怕冷而穿得臃肿，或者经常烤着火大量喝酒去寒，这样暴暖而大汗是不可取的。我们要做到固护阴精为本，少泄津液。

第三，要注意多喝开水：冬天天所干燥，需要多喝水补充水分，保证正常的新陈代谢。起码要喝五六杯水这样。

第四，调节低落的情绪：冬天因为天气寒冷，我们很多都不想动、情绪相对低落，这时我们可以做些热身运动如慢跑、打乒乓球、羽毛球、跳舞等来消除低落情绪。

第五，要注意饮食：冬季多吃一点材料粥，注意温补。冬季不宜吃生冷粘硬的食物。早餐以粥为主，如做些瘦肉粥、羊肉粥、八宝粥等之类的来暖胃气。

第六，要注意室内卫生：冬天人们怕冷，整天关门关窗的，容易导致细菌滋生，空气污染严重，所以要注意通风透气，开窗让阳光照射到室内消毒。

第七，注意充足的睡眠：冬天要早睡迟起，这样达到养阳气固阴精的效果。因为冬天寒冷阳气衰弱除了吃补外还需要充足睡眠来补充。

第八，注意预防其它疾病：由于天气寒冷，血管收缩，血压波动，所以要注意防中风和注意心脏病等心脑血管疾病和呼吸道疾病。