想要腿上的肉肉变得有紧致感和富有弹力，腿部线条优美漂亮，每天的锻炼是必不可少的，向大家介绍一组快速有效的瘦腿方法，只要坚持很快就会有效果哦~一起期待夏天的大长腿吧~！
方法/步骤
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1、首先端正坐姿，腰要挺直坐在椅子上，双手放在大腿上，双腿保持并拢状态。
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接着双手的手掌心朝向大腿，放在大腿内侧大腿根的位置。
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然后双手把大腿的肌肉往上提起，并且两手用力向外，好像要用手打开双腿那样。注意，手的位置仍然要保持在大腿根处。腿部用力，用力方向和手部动作相反，让左右两边膝盖靠紧。
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最后接着3的动作，点起脚尖，抬起脚后跟，做这个动作时要左右两脚轮流做抬起脚尖的动作。在习惯动作之前不要勉强，习惯之后动作重复30次。