夏天如何克服疲劳症？

早睡早起，保证睡眠充足。夏天由于天气热，一般人都很迟入睡，因此早上起来就会感到身体不太舒服，主要原因就是天气热，睡眠质量差，睡眠时间也不够。所以样养成早睡早起的好习惯。晚上出去散散步，呼吸呼吸新鲜的空气，回来洗个淋浴，有助于改善睡眠质量。

气温太高或湿度太大时，在家里要开启空调，调节气温和湿度。人体最怕桑拿天，闷热烦躁，十分难受。这样的天气尽量要少呆在室内，多去户外活动活动。总之，除了多运动外，要注意防暑降温。到户外可以在树下乘凉，聊聊天，拉拉家常，此外还可以参加一些修剪花草和打扫卫生等公益活动。

在单位上班，要多喝水，多走动走动。由于天气人，出汗多，要补充水分。另外久坐椅子后也要起身走动一下。可以抽空跟领导汇报一下工作计划和工作进展情况，也可以和同时研究一下下一步的工作计划和重点。总之，不宜久坐，工作时要动静相间，劳逸结合。

搞一些防暑降温的汤喝喝。防暑降温除了出门要遮阳避暑，上班居家要开启空调外，还要从饮食上讲究。多吃清淡食品，适当补充营养。另外可以熬一些绿豆汤之类的防暑降温的汤水喝喝。女性朋友出门十分注意皮肤防晒。男同胞也要加以防范。在酷暑中室外工作者要有遮阳保护措施。

夜晚出去走走，散散步。无论是办公室，还是在家里，在空调环境下呆了一整天，身体也会感到不适，所以要尽可能在早晚出去走走。晚上饭后，散步个把小时，呼吸一下自然的空气，比呆在屋内吹空调要好。还可以跳跳广场舞，活动活动筋骨，这样有助于提高睡眠质量，防止夏天疲劳症。总之，要从防暑、休息、饮食、运动个方面入手才能克服疲劳症，顺利度过夏天。