教师如何护嗓用嗓

茶饮如胖大海、罗汉果、玄参、麦冬

扩音器

保护嗓子要从日常做起，不能等嗓子难受了再去吃药治疗。所以，教师嗓子保健饮品就很好，玄参3克 麦冬3克 胖大海2枚。简单易行只要开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。平时也要多吃润肺的水果，梨就是不错的选择，当然还有很多歌唱明星也爱用红参片兑蜂蜜水喝，也很不错哦！

多喝水，有空就喝，让水不断滋润声带，不要抽烟、喝酒，过量喝咖啡等，当然刺激性的辣椒啊、胡椒啊这些东西在平时也要少吃。

最好在平时上课带一个扩音器，尤其是带体育课的老师，或在大礼堂讲课时，用嗓频率高、发声大。这时就需要扩音器，这样就不必大喊大叫了，有效的保护了嗓子。

上课要做到说话抑扬顿挫，不要扯着喉咙一直喊，那样学生听多了也很燥，时间长了自己的嗓子也受不了。作为教师应该学一些发声技巧，比如一是横膈膜等呼吸肌肉群的训练，二是体育锻炼，加强腹肌力量。同时要预防呼吸道疾病如感冒等容易诱发嗓子发炎。

每天也要控制一下嗓子的使用，不能一直不停地说话，要有合理的休息时间，比如饭后半个到一个小时内禁言不说话，或者连续说话一段时间后专门禁声十几二十分钟，给嗓子休息的时间。