一起摆脱抑郁吧

书籍

娱乐工具

首先，我们要学会转移自己的注意力，学会控制情绪，不要莫名的悲伤，当你遇到不开心的事或者人的时候，学会立马停下手中的事去喝口水，或者吃个东西，拒绝回到刚才伤心的状态，不断寻找新的事物来转移注意力。

第二，学会合理的利用娱乐工具，比如说我们多听一些动感甜蜜的歌曲，把每天的闹铃调成搞笑的声音，经常在独处的时候看一些浪漫、可爱的电影，跟朋友们聊一聊搞笑的综艺节目，可以有效缓解你的抑郁情绪。

第三，还有一种抑郁患者属于外向孤独症的类型，外表看起来活泼开朗，内心很脆弱，别人的一句话会让你伤心很久，也就是玻璃心，这样的话想多了就会很难过，感觉世事艰难，人心叵测，这样的人应该试着多跟别人交流，多站在别人的角度去思考问题，大胆地向别人表达自己的观点和态度，时间久了就会让自己从自我的影子里脱离出来。

第四，太过抑郁的人一般都比较文艺，原因是悲观的心灵鸡汤读多了，特别喜欢在书中寻找与自己处境相似的人，越看越悲，感觉世界上的所有苦难都降临在自己的身上，这样的话我们就应该放下那些让人消沉的小说或者诗集，欣赏一些乐观派作者的文章，找回趣味感。

第五，不要整天缩在家里，或者除了工作就是睡觉，试着打理一下自己的房间，骑车去花店选几束花回来修剪好插在花瓶里，给屋子里添几样新的家具，狠下心买一样自己一直都很想要的东西，调整自己的状态。

第六，多出去跟朋友逛逛街，吃吃饭，或者偶尔约个同事去电影院看看电影、去游乐场，有条件的话可以去旅游，见见外面的世界，尝试各种新鲜的事物，吃各种奇怪的食物，满足自己的胃，解开自己的心结。

最后，把泪水变成汗水都蒸发掉，选择一个健身项目，坚持去做，慢跑、瑜伽……让自己变得完美，会换来更多的赞赏，变得自信、优秀，一切都会好起来的。