服用益生菌好还是服用益生元好？

乳杆菌可以存活于胃和小肠，而双歧杆菌经过胃酸的洗礼，到达大肠已所剩无几。

服用超过 10 亿益生菌，最后到达肠道的仅剩 1000 至 10000个，而且这些外来益生菌也很难在肠道中稳定繁衍下来。

补充益生元可以为肠道内益生菌提供充足的能量，使益生菌大量繁殖，也就是授人以鱼不如授人以渔的道理。