预防近视－－教你护眼八招

读 书 环 境 要 注 意◎书桌台灯灯光要由左前方射来，以60烛光适宜，左撇子则相反方向。◎书桌高度以到腹部附近高度为原则。

生活环境要做好◎看电视要距离三公尺以上〈画面对角线6 ~ 8倍〉，画面高低比两眼平视时略低15度◎看电视或看书时，室内灯光要打开。

阅 读 习 惯 要 养 成◎每阅读30分钟休息10分钟〈3010〉◎看书姿势要坐正，不可弯腰驼背或趴在桌上。◎写字握笔要正确，头不可歪一边。◎看书或写作业，应保持35公分以上的阅读距离。◎不在行进中摇晃的车上阅读。◎不要躺着（趴着）看书、画图

执 笔、坐 姿 要 正 确

眼 睛 休 息 不 忘 记◎望远休息，看6公尺以外远方景物，要放松心情，轻松自在。◎看电视时间不可过长，一天不超过1小时。◎下课走出教室，不面对书本。◎睡眠要充足，多到户外活动。

定 期 检 查 要 知 道◎每年定期1-2次，眼部常规检查。◎当接到通知，视力未达合格标准，需至合格眼科医师处复检。◎正确配戴眼镜，要让眼科医师检查后再配眼镜。

常做眼睛保健操