许多人认为健腹轮是男士的健身器材，其实不然，女士虽然没有男士那么大力气，但是同样也可以玩健腹轮，下面介绍女士如何使用健腹轮。
工具/原料
1
健腹轮
2
瑜伽垫
方法/步骤
1
开始前先做简单热身运动（如广播体操），以防肌肉拉伤扭伤。
2
双手和双膝跪在瑜伽垫上。做预备动作
3
双手握紧健腹轮。
4
收缩你的腹肌。向前推健腹轮,直到你腹部略高于地面。保持收腹状态。保持这个姿势3秒。如图下：
5
再回到起始点，开始的姿势。
6
如此反复做20个。
7
理论上从开始看到或感觉到有效果，需要设定目标是要每周3天，每天做3组，坚持5周。想更快的达到效果,每周增加数量。但是一定要量力而行，不可操之过急，不然容易受伤，那样反而更慢。
注意事项
1
有专业教练指导会更好。
2
一定在开始前要热身。
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