明天你将要和亲爱的他去郊外远足了，可惜你每月一次的“好朋友”又如约的来拜访你了。而恰恰你的这位“好朋友”又是难对付的主儿，每次都让你痛苦外分。试试以下这些办法替你减轻痛苦吧！几分钟网教你痛经时如何缓解的方法。
工具/原料
柠檬果汁、热牛奶、一份舒畅的心情、温水、热水袋
步骤/方法
1
保暖。多加一件衣服，穿上保暖的长裤与鞋子，需要时还可以用上暖水袋，将热水袋捂在小腹上。保持身体温暖可以加速血液循环，也可以让紧张的肌肉得到松弛，从而为你减轻痛楚。
2
洗一个热水澡。走进你的浴室去洗一个温暖的热水澡吧！温热的水温同样可以起到加速血液循环并且放松肌肉的作用。提示：洗澡时不宜盆浴。月经期子宫口微开，如果进行盆浴会让细菌更加容易侵入身体。
3
适当的活动。即使疼痛难忍你也不应该继续一动不动的窝在床上，这样只会加重你疼痛的状况。你可以做一些简单的瑜伽，弯弯腰，放松一下。坚持一会后是不是感觉好了一点呢？
4
如果你受不了呛人的姜汤，可以喝一点热牛奶或是柠檬果汁，让身体保持暖暖的状态。这时不要食用咖啡、茶、可乐、巧克力等含有咖啡因的东西，也不能喝酒。一些生冷寒凉性的东西也不要吃，否则会加剧疼痛。
您知道吗？
痛经最常见于25岁以下未婚未产的妇女，大多在初潮后6—12月发病，到育龄、婚后会缓解，甚至症状消失。
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