随着现代社会生活节奏不断加快，人们所面临的压力也不断增大，再加上快节奏的生活让我们的日常饮食和起居难以得到保证，因而脱发现象也就随之而来了。脱发对于我们的形象真是一个很大的挑战，那么怎么有效的预防脱发呢？
方法/步骤
1
调整精神压力，保持足够的睡眠，解除思想负担，坚定治疗信心，保持思想开朗，劳逸结合合理安排饮食，加强护理，这是很重要的。
2
注意合理的营养，有利于头发生长和保持头发的颜色和光泽。经常食用富含B族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡、鸭、花生、黄豆、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。脂溢性脱发者，尤应少吃糖类、动物性脂肪和辛辣刺激的食物。
3
每日在放松时进行头部按摩，最简单的方法就是双手十指在头皮上向前或向后梳理头发，按摩头皮，以促进头皮的血液循环，帮助毛囊吸收养分。
4
勤洗发，油性头发可以一天一洗，而中性和干性头发两天一洗就可以。使用具有舒缓作用的洗发水，既能保持头发的清洁，减少多余油脂又能促进头皮健康，强韧发丝。
5
多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果以及含不饱和脂肪酸、铁质的食物，为头发生长提供充足的水分和养分，这是脱发的治疗要注意的。
6
减少烫发、染发的次数。如果要烫、染头发尽量选用高品质的美发产品，在烫染后做好头发的深层修复和护理，减少发丝受损情况，这是脱发的治疗要注意的。
7
避免暴晒:日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。
注意事项
1
保持心情愉快
2
充足的睡眠
3
合理的饮食