真正的预防脱发不需要吃药、不需要治疗，只是在日常生活中多加注意饮食、睡眠、养护发等就可以了。那具体来说，我们在日常生活中都可以从哪些方面注意呢？我们下面就来介绍几个预防脱发的小妙招。
方法/步骤
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饮食 清淡饮食是很多专家提供的建议，这是因为过于油腻、辛辣的食物刺激性很强，会增加头皮油脂的分泌，进而影响头发生长的环境，发质逐渐变差，最终脱发。平时饮食上可以多吃番茄、柑橘等水果来补充维生素C，以及一些蛋类可以补充蛋白质。暴饮暴食、偏食、吃快餐等，均不利头发健康，睡前最好就别吃东西了，睡前最好保持空腹状态，否则会影响血液循环，加速脱发。抽烟百害无利，影响头皮血液循环，不利头发生长，应尽量戒掉。
2
睡眠晚上10点前要睡觉。夜间10点至凌晨2点，毛母细胞的新陈代谢处于活跃状态，是头发生长的“黄金时期”，因此最好在晚上10点前入睡。同时，我们的肝脏、肾脏等器官的活跃时间也是在夜间11点到凌晨3点左右，这个阶段进入到深入睡眠有利于血液循环净化。
3
养护发 面上不少洗发水都含有合成界面活性剂，洗净力强，但容易伤头皮，最好选用不含色素、香料、防腐剂等添加剂的弱酸性洗发水，减少对头皮的刺激。涂洗发水前，先梳去头发、头皮间的污垢，这样可减少洗发水的使用量，洗发水要先在手掌上弄出丰富的泡沫后再涂抹在头发上。湿头发容易滋生细菌，因此洗完后要尽早让头发干燥。电吹风使用时要离头发20—30厘米远，同时不要长时间对着一个地方吹。当用热风吹到七八成干时，要换用冷风吹，有利于保护头皮及定型。
注意事项
当然，预防脱发不是这几件事做到就完全可以的，平时发友们也要注意保持良好放松的心态、缓解自己的精神压力、少烫染发等等。
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