老年人同样是需要运动的，因为老年人身体机能逐步衰退不能做激烈的运动，但可以做一些比较温和的运动。
方法/步骤
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每天早晨，伸伸手，踢踢腿，伸展下身体；再扭扭腰，做运动时，动作不要太大，以防扭伤身体。要慢慢的，温和的做。
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做运动需要每天坚持 的，坚持下来才有成效。中午要适当的午睡。
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午睡后，起来做一些轻便的家务，这也可以运动身体，老年人切忌端坐不动。
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晚饭后，出家门走走，散散步；走路的同时，可以伸伸手，活动下筋骨。
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老年人出门即使是需要用到拐仗，也要坚持走走，慢慢的。每天坚持，下雨天不能外出，可以在家里走动。
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另外，老年人要保持良好的生活习惯，饮食清淡；早睡早起。
注意事项
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